Atividade física na primeira horam do dia ajuda o desempenho cognitivo
Se você tem dúvida sobre o melhor horário para fazer exercícios, saiba que a manhã é a melhor opção. Um estudo do Instituto Baker Heart and Diabetes (Austrália) apontou que uma sessão matinal de atividades físicas moderadas melhora o desempenho cognitivo. Ou seja, adultos, além de se sentirem mais dispostos, tomam melhores decisões ao longo do dia e desse modo, podem até mesmo ser mais produtivos no trabalho.
O estudo analisou homens e mulheres entre 55 e 80 anos e os participantes foram submetidos a exercícios matinais em esteira com e sem intervalos breves de 3 minutos durante um período de 8 horas. A partir disso foram examinados aspectos de cognição e concentração, como função psicomotora, atenção, tomada de decisão, aprendizagem visual e memória.
Os resultados apontam que uma sessão matinal de exercícios combinada com caminhada leve pode melhorar sua memória de curto prazo. Os pesquisadores ainda ressaltam também que a prática de exercícios de forma ininterrupta deve ser evitada se você deseja ter uma melhor tomada de decisões e uma memória mais eficaz.
Então, simples mudanças na rotina, como caminhar e se exercitar até mesmo na esteira, podem trazer muitos benefícios à saúde e ao cérebro.
