Tirar a primeira semana de janeiro para se recuperar dos excessos das comemorações e fazer uma alimentação desintoxicante pode ser uma boa solução para começar 2017 com o organismo em harmonia.
Além de adotar uma alimentação mais saudável, é essencial beber água para repor os sais minerais e limpar o corpo.
Para aliviar o inchaço depois das festas, abuse dos alimentos diuréticos, como a erva-doce ou a beterraba, que favorecem a eliminação de líquidos. Chás gelados são refrescantes e também ajudam nessa tarefa.
Confira a lista com 10 dicas que ajudam a limpar o seu organismo:
1 - Água: Beba, no mínimo, 2 litros por dia;
2 - Chá verde e chá branco: Contudo, antes de incluí-los na sua alimentação, consulte um médico. Caso não possa consumir, prepare sucos e sopas diuréticos;
3 - Vegetais: Invista em couve, couve-flor, brócolis e repolho;
4 - Temperos: Alecrim, cúrcuma e gengibre são temperos que deverão constar em grande parte das suas receitas;
5 - Frutas cítricas: Abacaxi é a melhor opção. Prepare um suco e tome na hora do lanche;
6 - Uva vermelha: Lembre-se que ela precisa ser orgânica, ou seja, livre de agrotóxicos;
7 - Oleaginosas: Consuma nozes, avelãs, amêndoas, castanha-do-pará, castanha-de-caju e macadâmia, porém, tudo com moderação.
8 - Cereais integrais: Comece o seu dia consumindo este tipo de produto. Por ser rico em fibras, ajuda no funcionamento do organismo.
9 - Soja e derivados: Substitua a tão amada carne pela proteína de soja e os tradicionais queijos por tofu.
10 - Peixes: Escolha o que você mais gostar. Porém, é sempre bom lembrar que eles devem ser assados.
E como o Natal e o Ano Novo são festas que envolvem muita bebida alcoólica, é preciso cuidado para não sobrecarregar o fígado. E não esqueça: fique longe das comidas gordurosas no início do ano.
